sports
ادارة منتدي خريجي وطلاب كلية التربية الرياضية ترحب بكم
ونرجوا مشاركتم معانا
sports
ادارة منتدي خريجي وطلاب كلية التربية الرياضية ترحب بكم
ونرجوا مشاركتم معانا
sports
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

sports

احسن منتدي شباب تربية رياضية
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 اهم اسئلة عن كمال الاجسام مهم للمبتديئين

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
الجيزاوي

avatar


عدد المساهمات : 29
تاريخ التسجيل : 26/09/2009

اهم اسئلة عن كمال الاجسام مهم للمبتديئين Empty
مُساهمةموضوع: اهم اسئلة عن كمال الاجسام مهم للمبتديئين   اهم اسئلة عن كمال الاجسام مهم للمبتديئين I_icon_minitime17/10/2009, 2:28 am

اسألة و اجوبة حول تمارين الذراع يجاوب عليها رونى كولمان
سؤال : عضلة البايسيبس عندى كبيرة و لكن عضلة الترايسيبس مختلفة بالرغم من انى امرنهما كثير من الوقت . ماذا يجب ان افعل ؟
الجواب : اختلاف عضلة الترايسيبس عن عضلة البايسيبس احد المشاكل الاكثر شيوعا بين المبتدأين للتوصل لحل هذة المشكلة اتبع هذة الخطوات التالية و ابقها فى عقلك بأستمرار

ان معظم مبتدئي رياضه بناء الاجسام
تلاحظ اهمالهم لبعض العضلات مثل المجنص و القطنية و عضلة الظهر العليا و الترابيس و الداليتين و جانبية البايسبس و عضلة الرجل الخلفية و السمانة و الترايسيبس
و لاكنهم يهتمون بالعضلات التى يرونها فى المرأة عندما يتمرنون مثل البايسيبس و الصدر و الكتف الامامية و عضلة الرجل الامامية .


والبايسيبس و الترايسيبس يجب ان بقوم اللاعب بتدريبهما بنفس المستوى حيث ان الترايسيبس على جهة معا**ة للبايسيبس و لذا يجب ان تدربهم على حد سواء . انا لا يجب ان اخبرك بان كل مجموعة عضلات فى جسمك مهمه و يجب بان تدربها وفقا لذلك الترايسيبس كمجموعة عضلية هى اكبر من البايسيبس و من الضرورى ان تتدرب اصلب و اثقل كثيرا
وانا أوكد انهما ينموان فى نفس المستوى
فقط لان الترايسيبس تقع خلف البايسيبس ذلك لا يعنى انك يجب ان تتراجع عن تمارين البايسيبس ان الهدف ليس تقليل حجم البايسيبس و لكن الهدف جعل العضلتان تنميان فى نفس المستوى و يكون بينهم تناسق عضلى
للتعويض عن الحجم المفقود يدرب الترايسيبس مرتين فى الاسبوع يوم الصدر و بعد ثلاثة ايام مرة اخرى مع الكتف
و جدولك التدريبى ممكن ان يكون بهذا الشكل
الصدر و الترايسيبس اليوم الاول
الظهر و البايسيبس اليوم الثانى
الرجل اليوم الثالث
الكتف و الترايسيبس اليوم الرابع
اليوم الخامس راحة ثم اعد التمرين مرة اخرى
حتى ان تغلق الفجوة الى بين الترايسيبس و البايسيبس
مرن الترايسيبس بقوة و بشدة على ان يتكون التمرين من 16 مجموعة على الاقل و التكرارات 10
و افضل التمارين لهذا هى
الجلوس على البنش نائم و الضغط بالبار لاعلى
الجلوس و مسك الدامبل بيد واحدة فوق الراس و الضغط لاعلى
التمرين بالكبل و الضغط لاسفل
هذة هى افضل تمارين للترايسيبس
كل ثلاثة او اربعة اسابيع يمر على هذة التمرين ا**ر الروتين فى هذة التمرين و قم بتنويع و تغيير
احرص على ان يتكون التمرين من 16 مجموعة مقسمة على اربع تمارين
بعد تكرار هذا التمرين سوف تحصل النتائج المتوقعة ( هذا التمرين اكثر ايجابيا مع الترايسيبس عن اى عضلة اخرى فى الجسم )
و لكل جزى بة عيب او خلل ما وسائل معينة لعلاجة و ليس كل الطرق مشابهه لعلاج حالات متشابهه

و اجوبة حول تمارين الذراع يجاوب عليها رونى كولمان
سؤال : عضلة البايسيبس عندى كبيرة و لكن عضلة الترايسيبس مختلفة بالرغم من انى امرنهما كثير من الوقت . ماذا يجب ان افعل ؟
الجواب : اختلاف عضلة الترايسيبس عن عضلة البايسيبس احد المشاكل الاكثر شيوعا بين المبتدأين للتوصل لحل هذة المشكلة اتبع هذة الخطوات التالية و ابقها فى عقلك بأستمرار

ان معظم مبتدئي رياضه بناء الاجسام
تلاحظ اهمالهم لبعض العضلات مثل المجنص و القطنية و عضلة الظهر العليا و الترابيس و الداليتين و جانبية البايسبس و عضلة الرجل الخلفية و السمانة و الترايسيبس
و لاكنهم يهتمون بالعضلات التى يرونها فى المرأة عندما يتمرنون مثل البايسيبس و الصدر و الكتف الامامية و عضلة الرجل الامامية .


والبايسيبس و الترايسيبس يجب ان بقوم اللاعب بتدريبهما بنفس المستوى حيث ان الترايسيبس على جهة معا**ة للبايسيبس و لذا يجب ان تدربهم على حد سواء . انا لا يجب ان اخبرك بان كل مجموعة عضلات فى جسمك مهمه و يجب بان تدربها وفقا لذلك الترايسيبس كمجموعة عضلية هى اكبر من البايسيبس و من الضرورى ان تتدرب اصلب و اثقل كثيرا
وانا أوكد انهما ينموان فى نفس المستوى
فقط لان الترايسيبس تقع خلف البايسيبس ذلك لا يعنى انك يجب ان تتراجع عن تمارين البايسيبس ان الهدف ليس تقليل حجم البايسيبس و لكن الهدف جعل العضلتان تنميان فى نفس المستوى و يكون بينهم تناسق عضلى
للتعويض عن الحجم المفقود يدرب الترايسيبس مرتين فى الاسبوع يوم الصدر و بعد ثلاثة ايام مرة اخرى مع الكتف
و جدولك التدريبى ممكن ان يكون بهذا الشكل
الصدر و الترايسيبس اليوم الاول
الظهر و البايسيبس اليوم الثانى
الرجل اليوم الثالث
الكتف و الترايسيبس اليوم الرابع
اليوم الخامس راحة ثم اعد التمرين مرة اخرى
حتى ان تغلق الفجوة الى بين الترايسيبس و البايسيبس
مرن الترايسيبس بقوة و بشدة على ان يتكون التمرين من 16 مجموعة على الاقل و التكرارات 10
و افضل التمارين لهذا هى
الجلوس على البنش نائم و الضغط بالبار لاعلى
الجلوس و مسك الدامبل بيد واحدة فوق الراس و الضغط لاعلى
التمرين بالكبل و الضغط لاسفل
هذة هى افضل تمارين للترايسيبس
كل ثلاثة او اربعة اسابيع يمر على هذة التمرين ا**ر الروتين فى هذة التمرين و قم بتنويع و تغيير
احرص على ان يتكون التمرين من 16 مجموعة مقسمة على اربع تمارين
بعد تكرار هذا التمرين سوف تحصل النتائج المتوقعة ( هذا التمرين اكثر ايجابيا مع الترايسيبس عن اى عضلة اخرى فى الجسم )
و لكل جزى بة عيب او خلل ما وسائل معينة لعلاجة و ليس كل الطرق مشابهه لعلاج حالات متشابهه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
khtab
Admin
Admin
avatar


عدد المساهمات : 92
تاريخ التسجيل : 18/07/2009

اهم اسئلة عن كمال الاجسام مهم للمبتديئين Empty
مُساهمةموضوع: رد: اهم اسئلة عن كمال الاجسام مهم للمبتديئين   اهم اسئلة عن كمال الاجسام مهم للمبتديئين I_icon_minitime17/10/2009, 2:36 am

شكرا يا جيزاوي علي موضوعاتك الجامدة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://sporting.ahlamontada.com
الجيزاوي

avatar


عدد المساهمات : 29
تاريخ التسجيل : 26/09/2009

اهم اسئلة عن كمال الاجسام مهم للمبتديئين Empty
مُساهمةموضوع: رد: اهم اسئلة عن كمال الاجسام مهم للمبتديئين   اهم اسئلة عن كمال الاجسام مهم للمبتديئين I_icon_minitime17/10/2009, 2:42 am

اهم اسئلة عن كمال الاجسام مهم للمبتديئين 167218
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اهم اسئلة عن كمال الاجسام مهم للمبتديئين
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» معلومات مهمه عن كمال الاجسام ... ادخل وهتستفاد
» كمال الأجسام ...ثقة بلا حدود

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
sports  :: شباب وبنات تربية رياضية :: الالعاب الفردية :: كمال الاجسام-
انتقل الى: