sports
ادارة منتدي خريجي وطلاب كلية التربية الرياضية ترحب بكم
ونرجوا مشاركتم معانا

sports

احسن منتدي شباب تربية رياضية
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تمارين سويدي للحفاظ علي مرونة الجسم ...!! - بالصور

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الجيزاوي



عدد المساهمات : 29
تاريخ التسجيل : 26/09/2009

مُساهمةموضوع: تمارين سويدي للحفاظ علي مرونة الجسم ...!! - بالصور   2/10/2009, 7:56 pm

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


ازيكم يا شباب يا رب تكونو بخير وبافضل حال وبصحة ولياقة تمام


أنا جايب النهارده شوية تمارين سويدي جميلة جدا وتحافظ علي لياقة الجسم ومرونته


كما انها بتشمل معظم عضلات الجسم الأساسية


مثل البايسبيس
والترايسبيس
والساعد
والبينج
والرجل


واسيبكم مع الصور هتشرح كل حاجة







وزي ما واضح في الصورة ده ضغط واسع بيفتح البينجات وبياثر علي عضلة الترايسبيس وكمان بيكور البايسبيس





ضغط ضيق









والتمرين ده بياثر بشكل اساسي علي الباي والترايسبيس وده تكثيف علي العضلة بيكون فيها التركيز علي يد واحدة








التمرين ده لمرونة الكتف يعني لو عندك تصلب فيها او خشونة ده يعالجهالك





اكتر تمرين بحبه الضغط العالي ده باه تركيز بايسبيس وترايسبيس عالي جدا وكمان بينج عالي


لكن للعلم ممكن تحس فيه بان الدم بينزل علي راسك ويسببلك صداع فحاسب يعني

اولاً تمارين الضغط











[img][/img]













ده لعلاج خشونة الحوض وزي ما واضح بردو باي وتراي




بينج عالي وده هتحس بيه جامد وترايسبيس (تقسيم عضلة )





ده تمرين حوض ورجل (الفخذين)







بدال ( للفخذين والحوض بردو )




عضلات بطن تضخيم وتقسيم تمرين مزدوج







لاحظ اختلاف وضع الرجلين في هذا التمرين عن السابق






تمرين البطن المشهور ( ده بيبقي للناس اللي لسه بتبدأ تعمل رياضة يفيدهم في بناء عضلات البطن )







مرونة حوض







ده بأه تمرين المبدعين ( عضلات الفخذ والسمانة والهانك)





بطن امامي وجانبي








فخذ خلفي وبطن "تضخيم" واطالة عضلات البطن




واخيرا احب اوضح ان اي تمرين من دول بيتم في 4 مجموعات
المجموعة الاولي 20 مرة
والثانية 15
والثالثة 12
والرابعة 10



وهذه إضافة أخري


مع الصور أيضا

تمارين لمرونة مفاصل الحوض








الكاحل + عضلات الفخذ الأمامية + السمانة





الأكتاف
]



عضلات الفخذ الخلفية






الظهر والرقبة






السمانة + عضلات الفخذ الخلفية + الحوض + الركبة







الركبة + عضلات الفخذ الأمامية






ومع تحياتى بدوام الصحة والعافية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تمارين سويدي للحفاظ علي مرونة الجسم ...!! - بالصور
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
sports  :: شباب وبنات تربية رياضية :: قسم المواد الصحية :: تربية القوام-
انتقل الى: