sports
ادارة منتدي خريجي وطلاب كلية التربية الرياضية ترحب بكم
ونرجوا مشاركتم معانا
sports
ادارة منتدي خريجي وطلاب كلية التربية الرياضية ترحب بكم
ونرجوا مشاركتم معانا
sports
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

sports

احسن منتدي شباب تربية رياضية
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 -----* الرشاقة *-----

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
khtab
Admin
Admin
avatar


عدد المساهمات : 92
تاريخ التسجيل : 18/07/2009

-----* الرشاقة *-----  Empty
مُساهمةموضوع: -----* الرشاقة *-----    -----* الرشاقة *-----  I_icon_minitime12/11/2011, 4:25 am











-----* الرشاقة *-----  1bc29e1cf59db5fcd7dba8d

-----* الرشاقة *-----  682062

الرشاقة
ذلك الحلم الذي يراود الكثير فتيات أو سيدات رجال و نساء
حلم الرشاقة يجعل الكثير يفعل أي شي في سبيل تحقيق هذا الحلم
من أنظمة غذائية قاسية
وممارسة رياضات صعبة أو بالغة الصعوبة
أو تناول أدوية تساعد في التحكم في الشهية
وبالتالي تسبب إنقاص بعض الكيلو جرامات
-----* الرشاقة *-----  Anyaflower127cu0
لكن هناك حل
قادم من الولايات المتحدة الأمريكية
قد يكون هو الدواء لكل من يعاني من السمنة
فقد توصلت دراسة أميركية حديثة صادرة عن « [size=16]وكالة بحوث الرعاية الصحية والجودة »
إلى حمية غذائية تقوم على تناول نوع معيّن من الحساء
يحتوي على مكوّنات ذات نسب عالية من مضادات الأكسدة
ثبت أنها تعمل على زيادة معدل " الأيض " بالجسم وتحسّن عملية إحراق الدهون فيه

وقد أجريت هذه الدراسة حسب مجلة " سيدتي " على 70 شخصاً ممن يعانون السمنة
تراوحت أوزانهم بين نحو 95 كيلوغراماً للسيدات و105 كيلوغرامات للرجال
على مدى 4 أسابيع متصلة
فوجد أن 75% منهم فقدوا من 5 إلى 7 كيلوغرامات
في الأسبوع الأول فقط من إتباع الحمية
ما جعل الباحثين يطلقون عليه اسم
[/size]
-----* الرشاقة *-----  Anyaflower127cu0
« الحساء الحارق »

مجلة " سيدتي " اطلعت من اختصاصية التغذية العلاجية ورئيسة قسم التغذية
على مكوّنات الحساء القاضي على الدهون وفوائده والعوامل المساعدة على نجاح حميته
مع الإشارة إلى أنّه يجب تناوله قبل موعد الوجبة الرئيسة بنصف ساعة

-----* الرشاقة *-----  Anyaflower127cu0

المحتويات
ثوم + كرات + طماطم + فلفل حلو + زعتر + بقدونس
الطريقة
100 جم ثوم + 50 جم كرات + 3 حبات طماطم + فلفل + زعتر + 50 جم بقدونس

خذي
المكونات السابقة وقطعيها ثم ضعيها في كمية كافية من الماء علي النار
حتي تنضج ، ثم يتم تناولها قبل الغذاء لتعطي الشعور بالشبع من جهة وتقوم
بامتصاص الدهون وحرقها من جهة اخري

-----* الرشاقة *-----  Anyaflower127cu0
يوصي الأطباء
بتناول بعض المشروبات التي تزيد من فعالية الحساء القاضي على الدهون

أهمها

المياه المعدنية
يحبّذ تناول لتر ونصف اللتر إلى لترين من المياه الغنية بالأملاح المعدنية يوميا
علماً أن عدم شرب كميّة كافية من الماء يعوق تخليص الكليتين من الرواسب المتراكمة فيهما
كحمض البوليك أو مادة « الأوريا »


الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على مادة « البوليفينول »
التي تمنع تحويل جزء من السكريات أو الدهون إلى مواد أخرى في الجسم
ما يجنّب اكتساب مزيد من السعرات الحرارية
كما يمتاز بقدرته على سحب الدهون المختزنة من الخلايا الدهنية
وتحويلها إلى طاقة بدنية أو التخلص منها خارج الجسم


عصير الأناناس
يحتوي على مادة «البروميلايين»
التي تساعد على توازن «الأنسولين»
وتنظّم الشهية وتمتصّ «السلولايت»
وتمنع تراكم السكريات كنسيج شحمي في الجسم


عصير الكريز
غني بأملاح البوتاسيوم
ومادة «الفلافونوييد» الغنية بمضادات الأكسدة
التي تساعد على تنقية الجسم من السموم وتخليصه من مشكلة الماء الزائد


-----* الرشاقة *-----  Anyaflower127cu0

احرصي على تناول الحبوب والبقول بمقدار طبق صغير (200 غرام) يومياً
في لائحة وجباتك ضمن حمية الحساء
إذ تمتاز بغنى محتواها من الألياف والفيتامينات والبروتينات النباتية ذات النوعية الجيدة والتي تجعل منها غذاء ضرورياً


داومي على تناول البروتين بكميات كافية بدون إفراط
وذلك بمعدّل مرتين أسبوعيا
للحفاظ على العضلات وتجنب تراكم الأنسجة الشحمية بدلاً منها


احرصي في حميتك على تناول المكملات الغذائية
خصوصاً الفيتامينات والمعادن لتعويض النقص اللازم في أحد العناصر الأساسية
فضلاً عن عدم إهمال الرياضة لدورها في محاربة الضغط النفسي الذي قد يسبب أحياناً اضطراب الشهية وزيادة الوزن

تناولي وجبة الحساء قبل تناول الطبق الرئيسي بنصف ساعة فقط
مما يعمل على تعزيز الشعور بالشبع
وزيادة إحراق السعرات الحرارية المكتسبة من الطعام
كما أنها وجبة غنية بأنواع الخضر المزيلة للماء والسلولايت
وتحفل بالفيتامينات الضرورية للشعور بالنشاط والحفاظ على الطاق

-----* الرشاقة *-----  Anyaflower127cu0
لتفادي الرتابة في الحمية

ينصح بتخصيص يوم واحد نهاية كل أسبوع كراحة من النظام
يتم في خلاله تناول وجبة مختلفة لكن بكميات محددة
منعا لاكتساب مزيد من السعرات الحرارية


تجنبي تناول المياه المعدنية الغنية بالصوديوم
علماً أن الملح وهو أحد مركبات الصوديوم وإذا أخذ بكميات بسيطة
يعمل على إعادة توزيع الماء بالجسم
بينما إذا استهلك بكميات كبيرة يؤدي إلى احتباس الماء وزيادة الوزن
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://sporting.ahlamontada.com
 
-----* الرشاقة *-----
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
sports  :: شباب وبنات تربية رياضية :: قسم المواد الصحية :: التغذية-
انتقل الى: