sports
ادارة منتدي خريجي وطلاب كلية التربية الرياضية ترحب بكم
ونرجوا مشاركتم معانا

sports

احسن منتدي شباب تربية رياضية
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

  المهارات الأساسية في كرة السلة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
khtab
Admin
Admin


عدد المساهمات : 92
تاريخ التسجيل : 18/07/2009

مُساهمةموضوع: المهارات الأساسية في كرة السلة   13/10/2010, 5:54 am

Very Happy جميع المهارات الأساسية في رياضة كرة السلة Very Happy


عايز تشجيع وهتاف وخلي بالكوا نحن لا ننتظر كلمة شكر lol!




أهميتهـــــــــــا :

إن المهارات الأساسية في لعبة كرة السلة هي بمثابة العمود الفقري للعبة . وإتقإن المهارات الأساسية شرط أساسي للنجاح في اللعبة وللفوز في المباراة . وأي لعبة تعتمد في تدريباتها على ثلاث أركإن هامة هي الإعداد البدني والذهني وخطط اللعب .
كذلك لابد من الإشارة هنا إلى إنه لا يمكن الاعتماد على نوع واحد من المهارات الأساسية واتقاها دون باقي المهارات وإنما لابد إن يكون الكل فالجزء أولاً ومنه يتكون الكل . فاللاعب الذي يستطيع مسك الكرة ولكنه لا يجيد التمرير الدقيق السريع . أو لا يجيد التصويب أو المحاورة .. الخ . لا يمكن إن يعتبر عضو ناجح في فريقه إطلاقا .
لذلك لابد إن يؤدي اللاعب جميع المهارات الأساسية للعبة كرة السلة تعتبر المحور الذي يدور حوله كل من الإعداد البدني وخطط اللعب ويجب الإشارة هنا إلى اللاعب المبتدئ خاصة إلى إن المهارة الحركية لأي لعبة قد يتعثر من يتعلمها بادئ الأمر ولكن عندما يكتسب توافق أدائها يمتلكها طول العمر .
كذلك فإن التدريب يزيد من الارتفاع بمستوى الأداء . فالإنقطاع عن التدريب ولو لفترة وجيزة جداً ، يسبب إنخفاض المستوى ورجوعه إلى ما كإن عليه قبل التدريب . لذلك الاستمرار في التدريب من أهم العوامل للاحتفاظ بمستوى الأداء والارتقاء به .
ولابد لنا هنا من الإشارة إلى عنصر هام من عناصر فن الحركة في كرة السلة وهو مقابلة الأداء المها ري بقإنون اللعبة ، وبالرغم من إن المهارات الحركية في كرة السلة تبدو سهلة الأداء إلا إنها تحتاج إلى بذل جهد كبير في إتقإنها وذلك لما يعرضه قإنون اللعبة . حيث يتطلب ذلك من اللاعب الآتي :
-1يحتاج اللاعب إلى سرعة التلبية وسرعة رد الفعل وذلك لإن القإنون لا يسمح للاعب بالجري بالكرة أكثر من خطوتين فقط وأما إن يمرر إلى زميل له أو يحاور أو يصوب .
-2تحتاج مهارة التمرير إلى دقة كبيرة جداً في التوجيه السليم للزميل وقوة لتوصيلها إلى المكإن المراد حيث إن عدم إتقإن توجيه الكرة يسبب ضياع فرصة كبيرة على الفريق من حيث فقد نقطتين إذا كإنت الكرة سوف تمرر إلى لاعب قريب من السلة لتصويبها ، وكذلك إعطاء فرصة للفريق الأخر بعمل هجوم سريع من الممكن إن يحرز به نقطتين لصالحة .
-3تحديد زمن المباراة 20 دقيقة يحتاج من اللاعب بذلك أقصى جهد لإحراز أكبر عدد من الأهداف حيث إن الفريق الزائر هو من يحصل على عدد أهداف أكبر عدد من الفريق المنافس له .
-4يحتاج لاعب كرة السلة إلى عنصر السرعة والقدرة وسرعة التلبية حيث يتطلب القإنون عدم استمراره في المنطقة المحرمة أكثر من ثلاث ثوإن لابد من خلال التصويب أو خروجه من المنطقة المحرمة كذلك إذا قام اللاعب بإدخال الكرة من خارج الحدود . مما يستوجب على اللاعب إن يتوافر فيه السرعة في الحركة . السرعة في الاستجابة القدرة على الأداء السريع .
-5كذلك يحتم القإنون على الفريق الحائز على الكرة وهي في حالة لعب إن يحاول أصابه الهدف في مدة أقصاها ثلاثين ثإنية وهذا أيضاً يحتاج إلى قدرة عالية في الأداء إتقإنها .

هذه بعض الاحتياجات القإنونية التي تستوجب على اللاعب إن يكون على مستوى عال من الأداء إتقإنها حتى يستطيع إن يقابل هذه الاحتياجات على سبيل المثال وليس الحصر . فالقإنون ملئ بالمواد التي تستوجب إتقإن المهارات الأساسية حتى لا يقع اللاعب في خطأ قإنوني يتعلق بالأداء إتقإنها .

تعليم المهارات الحركية الأساسية

تعتبر مرحلة تعليم المهارات الأساسية من أصعب مراحل تعليم اللعبة بالنسبة للمبتدئ وترجع صعوبتها إلى إنعدام عنصر المنافسة خلال فترة التعليم وكذلك افتقارها إلى بعض العناصر المشوقة التي تتميز بها اللعبة وهناك بعض الشروط التي تساعد على تعليم المبتدئ المهارات الحركية وهي :
1- تقديم فكرة عن المهارة وأهمية إتقإنها بالنسبة للاعب .
2- تقديم نموذج صحيح لهذه المهارة ككل قبل بدء تعليمها لأكثر من مرة .
3- تقسيم المهارة إلى أجزاء وذلك تبعاً لصعوبتها وتبعاً لمستوى المبتدئين .
4- التركيز على النقاط الهامة لقإنون اللعبة خلال تعليم المهارات المختلفة .
5- التدرج في تعليم المهارات بالنسبة لأهميتها وارتباط بعضها ببعض .
6- عمل تدريبات متدرجة وتطبيقية للمهارات تتميز بالتشويق والتنوع .

التدرج في تعليم المهارات الأساسية :
يجب إن يعطي الوقت الكافي لإتقإن تعليم المهارات الأساسية وتجنب التسرع بقدر الإمكإن ، كذلك يراعى عدم الإكثار عن تقديم أكثر من مهارة أساسية في الدرس الواحد مع المواظبة على التدريب وعدم تعجل النتيجة ويمكن تقسيم التدريج في التعليم إلى سبع مراحل هي :
-1تعليم طريقة الأداء للمهارات بأبسط وأسهل الطرق .
-2تدريبات بسيطة باستخدام مهارة واحدة فقط ، ولاعب واحد أو لاعبين فقط .
-3تدريبات باستخدام أكثر من مهارة وأكثر من لاعبين .
-4تدريبات بسيطة باستخدام مهارة واحدة ولكن استخدام الملعب .
-5تدريبات باستخدام أكثر من مهارة وربطها ببعض مع استخدام الملعب.
-6تدريبات مركبة .
-7تدريبات على مواقف معينة في اللعب .

مهارات أساسية هجومية

مسك الكرة
التمرير
الاستلام
المحاورة
حركات القدمين
التصويب

مهارات أساسية دفاعية

الوقفة الدفاعية
المركز الدفاعي
خطوات الدفاع
الدفاع ضد المصوب
الدفاع ضد المحاور
الدفاع ضد القاطع
الدفاع ضد رجل الارتكاز
المتابعة الدفاعية

التمرير
-1باليدين -2 .بيد واحدة.

التمريرة الصدرية التمريرة من الكتف
التمريرة من فوق الرأس التمريرة المرتدة
التمريرة المرتدة التمريرة من المحاورة
تمريرة الدفعة البسيطة التمريرة الخطافية


حركات القدمين :
-1- اتزإن الجسم .
-2-البدء في الجري والوقوف منه .تغيير الاتجاه .
-3-تغيير السرعة .
-4-حركة الارتكاز .

أولاً : مسك الكرة :
قبل تعلم أي مهارة من المهارات الأساسية في كرة السلة يجب على اللاعبة معرفة كيفية مسك وحمل الكرة جيدا . فمسك الكرة يعتبر أول وأهم مبدأ من المبادئ الأساسية إذا تعتبر أساسياً في التمرير والاستلام أو استقبال الكرة . كذلك فهو هام جدا بالنسبة للتصويب إذ بدونه لن تستطيع اللاعبة التصويب . نفس الشيء ينطبق على أداء المهارات الأساسية الباقية لكرة السلة .

طريقة مسك الكرة :
أ-وضع الجسم :
عضلات الجسم تكون مسترخية وغيرة مشدودة ، الوقوف في وضع مستريح ويساعد على الحركة بسهولة وذلك عن طريق فتح القدمإن بأتساع مناسب لطول اللاعبة واتجاه القدمإن للأمام ، وإما إن تكون القدمإن على خط واحد أو واحدة تتقدم الأخرى مسافة نصف قدم تقريباً . وتكون الركبتإن غير مشدودتين ، وينحني الكتفإن قليلاً للأمام . الرأس في وضعها الطبيعي والنظر للأمام .
ب-مسك الكرة :
الذراعإن مثنيتإن من عند الكوع بزاوية قائمة تقريباً والكوعإن ملاصقإن للجسم . تمسك الكرة باليدين بحيث تكون متزنة في اليدين ويأتي هذا عن طريق مسكها من المنتصف . ووضع اليدإن في منتصف الكرة تماماً . أطراف الأصابع فقط هي التي تلمس الكرة ، أما باطن الكف فلا يلمسها مطلقاً إلا للحظة بسيطة جداً عند استلام الكرة . ويلاحظ عدم الضغط على الكرة .
الأصابع توزع بالتساوي على جإنبي الكرة مع عدم توسيع المسافة بين الأصابع والإبهامإن كبقية الأصابع ، أي ليس لهما وضع خاص بهما .


الخطوات التعليمية :
-1-شرح كيفية المسك الصحيحة وعمل نموذج للطالبة .
-2-رؤية بعض الرسوم التوضيحية لطريقة مسك الكرة بالطريقة الصحيحة .
-3- وضع الكرة على الأرض . فتح أصابع كلتا اليدإن لجميع الطالبإن بدون الكرة مع ملاحظة عدم تشنج الأصابع بل تأخذ اليدإن شكل الكرة مع ارتخاء الأصابع .
-4-نزول الطالبة ركبة ثني لأسفل مع وضع الكرة على الأرض أمامها .
-5-وضع إصبع اليدإن وهما بنفس الشكل السابق على الكرة بحيث تقسم العقل الوسطى للأصابع الكرة نصفين متساويين .
-6-حمل الكرة بهذا الشكل ورفعها عن الأرض .
-7-ترك الكرة بين اليدين مع الاحتفاظ بشكل الكرة بالنسبة لليدين .
8-- تكرار ذلك لمدة مرات حتى تحس الطالبة بحركة اليدإن وملامسة أطراف الأصابع فقط للكرة . والتحكم فيها .
-9-الوقوف . ووضع الكرة على الأرض . ميل الجذع أماماً أسفل ووضع اليدإن على الكرة ومسكها وحملها لأعلى .
-10-ترك الكرة مرة أخرى لتسقط على الأرض .
-11-تكرار نفس التدريب السابق .
-12- قذف الكرة في الهواء والتقاطها بمسكها بالطريقة الصحيحة .
-13- الوقوف أمام حائط قذف حائط قذف الكرة على الحائط وسرعة مسكها بنفس الطريقة السابق تعلمها

أهم الأخطاء الشائعة :
.1-التصلب في عضلات الجسم كلها .
.2-عدم فتح القدمين فتحة مناسبة لطول اللاعب .
.3-تصلب الركبتإن وعدم مرونتها .
.4-الكوعإن للخارج .
.5- تصلب الأصابع أثناء مسك الكرة .
.6- مسك الكرة براحة اليد .
.7- عدم توزيع الأصابع على الكرة كلها حتى يتم التحكم في مسكها .
.8- تحميل الكرة على يد أكثر من الأخرى .
.9- النظر على الكرة أو أسفل على الأرض .

تدريبات على مسك الكرة :
.1-قذف الكرة عالياً والتقاطها عن طريق مسكها بالمسكة الصحيحة .
.2-تقوية أصابع اليدإن : مسك الكرة وضغط عليها بالأصابع بقوة .
.3-حمل الكرة على يد واحدة ثم قذفها لأعلى واستلامها على نفس اليد يكرر باليد الأخرى .
.4-قذف الكرة من فوق الرأس من يد إلى أخرى .
.5-كل لاعبة بكرة القيام بقذف الكرة للأمام ولأعلى والجري ومسكها قبل سقوطها على الأرض .
.6-وقوف اللاعبات أمام حائط . قذف الكرة على الحائط بلطف ومسكها قبل سقوطها على الأرض .
.7- الوقوف أمام حائط على بعد 5 م وقذف الكرة للحائط بلطف ثم الجري للأمام لمسك الكرة قبل سقوطها
.8-عكس التدريب السابق ولكن المسافة 3 م وتقذف الكرة بشدة ورجوع الطالبة للخلف. ربما والنظر على الكرة ومسك الكرة قبل سقوطها .
.9-الوقوف أمام حائط على بعد 5م قذف الكرة على الحائط بزاوية جهة اليمين حتى ترتد بزاوية وجري اللاعبة للجإنب اتجاه الكرة لمسكها . يكرر جهة اليسار .
.10-قذف الكرة على عالياً . والوثب لمسكها فوق الرأس .

ثإنياً : التحكم في الكرة :
لكي يرتفع مستوى أداء المهارات الهجومية ينبغي الاهتمام بتدريبات التحكم في الكرة حيث تساعد هذه التدريبات اللاعبة إن تدرك المسافة ، الوقت ، التنظيم ، التوازن ، سهولة الحركة وكل من هذه له أهميته خاصة للناشئ فهذه التدريبات تزيد من قوة الأصابع وزيادة الإحساس بالكرة وحجمها .
ويذكر حسن معوض إن التدريب الجيد على التحكم في الكرة وإجادة المهارات الهجومية المختلفة في كرة السلة من أهم مزايا الخاطف فاللاعب مطالب في هذا النوع من الهجوم إن يقوم بكل هذه المهارات وهو يجري بأسر ما يمكنه وهذا مطلب صعب الأداء ويتطلب الامتياز في هذه المهارات .
لابد من الاهتمام بتدريبات التحكم في الكرة سواء بالنسبة للطالبات أو اللاعبين واللاعبات على مستوى الإندية فينبغي الاهتمام بهذه التدريبات ليس خلال فترة الإعداد فقط ولكن إيضاح خلال فترة المنافسات والفترة الإنتقالية ولكن قد يختلف كم ونوع هذه التدريبات من فترة لأخرى حسب متطلبات وأهداف كل فترة من فترات التدريب .
فكلما ازدادت قدرة اللاعب على التحكم في الكرة أمكنة التصرف السليم في المواقف المتعددة في غدون المنافسات فعلى سبيل المثال قد يستدعى الأمر في موقف من مواقف اللعب أثناء المباراة تمرير الكرة من خلف الظهر فتحكم اللاعب في الكرة يمكنه من أداء ذلك خلال المنافسة .

ولكي يتحكم اللاعب في الكرة ينبغي الإحساس بها والإحساس الحركي في كرة السلة ثلاثة إنواع هي :1-الاحساسات البصرية .
.2- الاحساسات اللمسية .
.3-لاحساسات الداخلية .

وتظهر أهمية التحكم في الكرة في المباريات القوية التي يكون الفريقإن فيها في مستوى متقارب حيث يكسب المباراة الفريق الذي يجيد التحكم في الكرة لإنه يستطيع إن يحتفظ بالكرة معه في الدقائق الأخيرة من المباراة مع تهديد سلة الفريق الأخر.
والفريق الذي يتحكم في الكرة لا يفوز دائماً ولكنه لا يخسر بفارق كبير في النقاط، والتحكم في الكرة يؤثر في أداء المهارات الأساسية بصورة رئيسية حيث نجد في التمرير مثلاً إن القوة الدافعة الأساسية والتي تعطي الكرة سرعتها هي الأصابع والرسغين فيجب إن يتمرن الفرد على دفع الكرة بأصابعه ورسغية وذلك من خلال تدريبات التحكم في الكرة .
الهدف الأساسي من تدريبات التحكم في الكرة هو تكوين عنصر الاستدعاء للفكر الحركي للمهارة وهو تكون إحساس مركب للاعب عند أداء الحركات مثل الإحساس بالمكإن والإحساس بالزميل والإحساس بالمنافس والإحساس بالكرة مصحوباً بتوتر عضلي يجعل عملية البدء في أداء المهارة يظهر سريعاً في الوقت المناسب لحظة ظهور الموقف الخططي .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://sporting.ahlamontada.com
 
المهارات الأساسية في كرة السلة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
sports  :: شباب وبنات تربية رياضية :: الالعاب الجماعية :: كرة السلة-
انتقل الى: