sports
ادارة منتدي خريجي وطلاب كلية التربية الرياضية ترحب بكم
ونرجوا مشاركتم معانا

sports

احسن منتدي شباب تربية رياضية
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 سباحة الزحف على البطن

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
boty

avatar

عدد المساهمات : 2
تاريخ التسجيل : 06/02/2010

مُساهمةموضوع: سباحة الزحف على البطن   6/2/2010, 2:41 am

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

سباحة الحرة او (الزحف على البطن) من اشهر السباحات واسهلها لغالبـية الناس,وللذلك يجب عليك ان تمارسها بشكل صحيح حتى تستفيد منها الاستفادة الكاملة.

وتتميز هذه السباحة بأنها تقوم على عمل اغلب عضلات الجسم وخاصة العضلات الكبيرة بشكل اساسي مثل (الاكتاف والظهر والفخذين..وغيرها) , وباقي عضلات الجسم بشكل ثانوي مثل(الباي سبس و الآبس والساقين..وغيرها)

وفي سباحة الزخف على البطن , التوافق مابين الذراعين والرجلين شيء أساسي يجب عليك مراعاته. وهنا سيكون الحديث عن حركة الذراعين وهي الاهم في هذه السباحة.


أولآ: تكنيك حركة الذراع:-
1-مقاومة دخول الذراع في الماء.
2-مقاومة الحمل او الامساك(للموجة).
3-مقاومة السحب(للموجة).
4-مقاومة الدفع للخلف(للموجة).
5-مقاومة الحركة الرجوعية للذراع.





-عند القيام بالتجديف بالذراع عليك ان تجدف على شكل الحرف S . كما في الشكل..



ثانيا: توازن التكنيك و التبادل في التجديف:-

التوازن والحركة التبادلية مهمة جدا اثناء السباحةوتؤثر بشكل كبير في سرعة وانسيابية السباحة.
كما يقوم جسم السباح بالالتفاف بشكل تلقائي , عند نقطة الحركة الرجوعية لأي من الذراعين وهذا جيد كما في(الصورة الثانية بالشكل) . ويمكن الجسم ان يقوم بالالتفاف بمقدار 30 ْ بسهولة.


ثالثا: الدوران بالشقلبة في سباحة الزحف على البطن :-

لتفنيذ هذه المهارة يجب عليك اتباع الخطوات التالية:
1- عند اللحظة الاخيرة من وصللك لنقطة الدوران,ضع كلتا يديك الى جانبك.
2-عند اقترابك من حافة البركة , قم بخفض راسك للاسفل.
3-دع جسمك يلحق برأسك (للشقلبة), وفي هذه اللحظة افرد ذراعيك بشكل مستقيم للأعلى.
4-الآن ستكون قدميك على جدار البركة, قم بالدفع للانطلاق.
5-اعد جسمك الى وضعه الطبيعي, ثم انطلق.



وشكرااا,,,
مع تحيات:THE SWIMMER1
________________________________________


((كل ماتريد ان تعرفة عن رياضة السباحة)) هنا!!

&&&

حصريا: (( طريقة التنفس في جميع السباحات)) فيديو+صور!!

&&&

كيفية سباحة ((الزحف على البطن)) بإحتـراف!!
________________________________________
التعديل الأخير تم بواسطة : The Swimmer1 بتاريخ 09-02-2009 الساعة 09:20 AM.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ابراهيم البراوى

avatar

عدد المساهمات : 1
تاريخ التسجيل : 27/02/2011

مُساهمةموضوع: رد: سباحة الزحف على البطن   25/3/2011, 6:54 am

شكرا لكن الموضوع اللى انته كاتبه فيه اخطاء كتير جدا وبالاصح انته مش كاتب اى شىء صحيح ما عدا القليل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
سباحة الزحف على البطن
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
sports  :: شباب وبنات تربية رياضية :: الالعاب الفردية :: السباحة-
انتقل الى: